反飞鸟训练器，也称蝴蝶机反向飞鸟训练器，是一种可以锻炼肩部和背部肌肉的健身器械。
使用反飞鸟训练器时，训练者需要调整座椅到合适的高度，通常肩部略高于把手位置，以便更好地发力。然后，用手掌外侧抵住把手，手握横向把手（如果把手是竖直的，则根据实际情况调整握法）。动作过程中，训练者需要保持背部挺直，核心收紧，以背部的力量带动双臂像鸟儿展翅一样向两侧打开，直到手臂与肩同高或略高，感受肩部和背部肌肉的拉伸和收缩。在顶峰收缩后，呼气，缓慢地将手臂收回，回到起始位置。
反飞鸟训练器的主要锻炼部位包括背阔肌、中斜方肌、后三角肌、菱形肌和旋转袖肌，通过训练可以增强背部和肩部的力量和稳定性，同时塑造出更健美的背部线条。
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