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冬季吃坚果能补充能量、滋养身体,推荐核桃、杏仁、松子等。核桃补肾强脑,每日吃3-5颗;杏仁润肺止咳,适量食用有益。注意坚果热量高,每日摄入量控制在20克左右,避免过量上火。吃原味坚果,避免盐焗、糖渍等加工品,减少身体负担。搭配温水或清茶食用,更易消化吸收,发挥养生功效。
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