‌腰果零食是一种营养丰富、口感独特的坚果零食，具有多种健康益处。‌

腰果的营养价值和健康益处

腰果富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素E、维生素K、维生素A和亚麻油酸等营养成分，能够提供人体所需的能量和养分，增强身体免疫力，维护心脑血管健康，预防慢性疾病‌1。此外，腰果还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，防治便秘‌2。

腰果的产地和品种

腰果原产于巴西东北部，现广泛种植于越南、印度、尼日利亚和巴西等热带地区。越南的腰果以品质优良而闻名，颗粒饱满，口感香脆‌2。

建议每天食用适量的腰果（约10-15颗），以保持营养均衡和健康。由于腰果含有较高的热量和脂肪，过量食用可能导致体重增加。此外，腰果的壳有毒，处理时需小心‌4。

综上所述，腰果不仅是一种美味的零食，还具有丰富的营养价值和健康益处。适量食用腰果有助于维持身体健康。